Ressources gratuites
Guides de bike fitting et de biomécanique vélo
Des guides cliniques écrits par un ostéopathe et bike fitter. Les formules, les protocoles, les erreurs qui reviennent le plus souvent en cabinet. Tout est gratuit, aucun compte à créer.
Liste des guides
Hauteur de selle vélo : calculateur et tableau
Entrejambe × 0,883 : la méthode LeMond donne ta hauteur de départ, à valider par un angle de genou de 141 à 152° au point mort bas. Deux calculateurs : la hauteur, puis le recul de selle.
Lire le guideRéglage des cales : Look Kéo, SPD-SL, SPD
Rotation, recul et Q-Factor, un pas-à-pas de montage et la liberté angulaire de chaque couleur de cale, de 0 à 9° chez Look. Ton angle naturel de pied se situe le plus souvent entre 0 et +5° vers l'extérieur.
Lire le guideDouleur au genou à vélo : causes et réglages
Tu localises la douleur, à l'avant, à l'arrière, à l'extérieur ou à l'intérieur du genou, et tu remontes au réglage en cause : selle, cales ou Q-Factor. L'angle de genou visé au point mort bas : 141 à 152°.
Lire le guideÉtude posturale vélo à la maison : ce qu'une app fait, ses limites
Ce qu'une app mesure en vidéo, 16 points du corps suivis sur chaque cycle de pédalage, la comparaison avec une séance en cabinet (150 à 350 € en général) et les situations où il vaut mieux consulter.
Lire le guideFramIQ : l'app de bike fitting pour iPhone
Analyse vidéo posturale, comparateur de 10 000 cadres, réglage de cales gratuit. Conçue par un ostéopathe D.O., à partir de 29 € en achat unique.
Lire le guideChaque guide te donne un point de départ chiffré. C'est l'analyse vidéo de tes angles articulaires qui valide le réglage final.
Parcours
Par où commencer ?
Trois situations, trois parcours dans les guides.
Tu as mal en roulant
Commence par le guide douleur au genou : localise la douleur, puis vérifie ta hauteur de selle et l'orientation de tes cales, dans cet ordre. Si la douleur persiste après un réglage soigné, consulte.
Tu achètes un vélo
Pars de tes mesures avec le comparateur de cadres pour trouver ta taille, puis calcule ta hauteur de selle pour vérifier que la tige de selle garde assez de marge.
Tu règles ton vélo
Commence par la hauteur et le recul de selle, puis les cales. Une fois réglé, filme-toi en pédalant : tu vérifies que tes angles tombent dans les bonnes zones, et l'étude posturale à la maison t'explique ce que la vidéo mesure.
Passe du calcul théorique à ta position réelle
Les formules donnent une base. FramIQ mesure tes angles genou, hanche et tronc en pédalant, directement sur ton iPhone, et te sort les réglages au millimètre.
Module cales gratuit · analyse vidéo dès 29 €