La hauteur de selle est le réglage le plus important du bike fitting. Le calculateur ci-dessous donne votre valeur de départ. C'est l'analyse vidéo des angles articulaires qui valide le réglage final, car une imprécision de quelques millimètres suffit à provoquer des douleurs chroniques au genou.
La précision de la mesure d'entrejambe conditionne celle du calcul. Une erreur de 10 mm sur l'entrejambe se traduit par ~8 mm d'erreur sur la hauteur de selle.
Pieds nus, dos bien droit contre un mur. Écartez légèrement les pieds à la largeur de vos hanches. Les talons contre le mur.
Glissez un livre rigide entre vos jambes, horizontalement, et appuyez-le fermement contre le périnée, comme si vous étiez assis sur une selle. Le livre doit être parfaitement horizontal.
Mesurez du sol jusqu'au bord supérieur du livre. Répétez l'opération deux fois et faites la moyenne. C'est cette valeur en centimètres que vous entrez dans le calculateur.
La formule LeMond est un point de départ. Les angles articulaires mesurés en pédalant sont la validation clinique du réglage. C'est ce que FramIQ mesure en temps réel par vidéo.
La majorité des douleurs du cycliste ont une origine biomécanique directement liée à la hauteur de selle. Identifier la douleur permet souvent de diagnostiquer l'erreur de réglage.
Note clinique : Ces diagnostics sont indicatifs. La hauteur de selle est souvent la cause première, mais d'autres paramètres interagissent : recul de selle, cales (Q-Factor, rotation), longueur de manivelle et morphologie individuelle (longueur de fémur, mobilité de hanche). Un bilan complet intégrant l'analyse vidéo reste la seule approche fiable.
Calculez votre hauteur théorique avec le calculateur ci-dessus. C'est votre point de départ. Réglez d'abord votre selle à cette valeur, en mesurant précisément de l'axe pédalier au sommet de la selle dans l'axe du tube de selle.
Les premiers ajustements se font sur home-trainer pour contrôler les conditions. Pédalez 10 à 15 minutes pour vous mettre en condition, puis filmez-vous de profil. Regardez le bassin : s'il se balance, la selle est trop haute. Si vos jambes semblent « écrasées », trop basse.
Ne jamais modifier la hauteur de plus de 3 mm à la fois. Le corps a besoin d'un temps d'adaptation. Entre chaque modification, roulez au moins une à deux séances avant d'ajuster à nouveau. Un changement brutal de 10 mm est une source de blessure.
La validation clinique finale repose sur la mesure de l'angle du genou en extension au point mort bas (6h). L'objectif est 140° – 150°. C'est exactement ce que FramIQ mesure par analyse vidéo en temps réel sur iPhone, sans matériel professionnel.
La formule LeMond donne le point de départ. FramIQ mesure vos angles articulaires réels en pédalant (genou, hanche, tronc) pour un réglage précis au degré près.