Guía · estudio biomecánico
Estudio biomecánico en casa: lo que hace una app y lo que no sustituye
Un estudio biomecánico consiste en medir tu posición mientras pedaleas para ajustar el sillín, el manillar y las calas. Hoy, buena parte de ese trabajo se hace en casa, con un iPhone. Otra parte sigue requiriendo un profesional. Aquí tienes dónde está la frontera, vista por un osteópata que hace las dos cosas.
En resumen
Un estudio biomecánico en casa consiste en grabarte de perfil mientras pedaleas, idealmente en el rodillo, para medir tus ángulos de rodilla, cadera, tronco y codo. Una app como FramIQ saca de ahí ajustes al milímetro: altura y retroceso del sillín, potencia, manillar, bielas, calas. Cubre los casos habituales. Un dolor que persiste, una asimetría marcada o una lesión requieren una exploración en consulta.
Definición
¿Qué es un estudio biomecánico?
También se habla de bike fitting. El objetivo no cambia: adaptar la bici al cuerpo, y no al revés, para ganar comodidad, prevenir los dolores y hacer tu pedaleo más eficiente.
En consulta, un estudio biomecánico completo suele seguir cuatro fases:
- La entrevista: tu práctica, tus objetivos, tus dolores y tus antecedentes.
- La exploración del cuerpo: movilidad de la cadera y de la espalda, flexibilidad de los isquiotibiales, pelvis, longitud de las piernas, apoyo del pie.
- Las medidas: estatura, entrepierna, brazos, hombros, distancia entre isquiones.
- El análisis sobre la bici: tus ángulos medidos mientras pedaleas, después los ajustes y, por último, un control.
Una app se encarga de la tercera y la cuarta fase. Recoge la primera mediante un cuestionario. La segunda, la exploración física, sigue siendo trabajo de un profesional.
Lo que se mide en casa
Lo que mide una app mientras pedaleas
FramIQ sigue 16 puntos corporales con el Vision Framework de Apple y recalcula tus ángulos en cada ciclo de pedaleo. El vídeo se procesa íntegramente en tu iPhone.
Ángulo de rodilla en extensión
141° a 152°Medido en el punto muerto inferior. Es la comprobación más importante de la altura de tu sillín.
Ángulo de cadera
50° a 68°Objetivo en carretera, medido en el punto muerto superior, donde la cadera está más cerrada. Indica si tu posición es sostenible o si compensas con la pelvis y la zona lumbar.
Ángulo de tronco
30° a 55°Depende del reach y de la altura del manillar. El rango es el mismo en todas las disciplinas.
Flexión de codo
25° a 40°Un codo extendido carga el peso sobre las muñecas y bloquea los hombros y los brazos.
Lo que obtienes
Altura y retroceso del sillín, potencia, manillar, longitud de bielas, en milímetros, con la diferencia respecto a tu ajuste actual. Y después, un informe en PDF. El módulo de ajuste en detalle.
Método
Haz tu estudio biomecánico en casa, paso a paso
Cuenta con unos diez minutos una vez colocada la bici.
Coloca tu bici
En un rodillo si tienes uno: la medición es más regular. Ponte las zapatillas de ciclismo y ropa ajustada, para que tus articulaciones se vean bien.
Introduce tus medidas
Estatura, entrepierna, brazos, hombros, distancia entre isquiones. El motor se calibra con tus datos, no con una media.
Grábate de perfil
El iPhone en un soporte estable, bien de perfil. Pedaleas a tu ritmo habitual mientras la app mide cada ciclo.
Aplica y comprueba
Corrige poco a poco, 3 mm cada vez, y vuelve a grabarte para comprobar que tus ángulos están en la zona correcta.
Los límites
Cuándo sigue siendo necesario un estudio biomecánico en consulta
Estas situaciones corresponden a un profesional, no a una app.
- Un dolor que persiste más de dos semanas pese a las correcciones, o que aparece también fuera de la bici.
- Una asimetría marcada: dismetría, escoliosis, un pie muy diferente de un lado al otro.
- Una lesión o una operación reciente en la rodilla, la cadera o la espalda.
- Una posición muy específica, como la contrarreloj de alto nivel, donde cada grado se trabaja en sesión.
Una valoración osteopática detecta las restricciones de movilidad que falsean una posición: una pelvis que bascula, un tobillo rígido, una rotación de la espalda limitada. Después, la bici se adapta a ese cuerpo. La experiencia detrás de la app.
Algunos profesionales trabajan con FramIQ Pro. En ese caso, después de tu sesión, tu informe puede aparecer en tu app FramIQ, y sigues tu posición en casa entre dos citas.
Comparativa
Estudio biomecánico en consulta o en casa
No se oponen. Esta tabla dice lo que aporta cada uno, sin edulcorar nada.
| Criterio | En consulta | En casa con FramIQ |
|---|---|---|
| Precio | Entre 150 y 350 € en general | Calas gratis, análisis de vídeo desde 29 € |
| Lugar y horario | Con cita, en la consulta | En casa, cuando quieras |
| Dolores y antecedentes | Entrevista cara a cara | Cuestionario en la app |
| Exploración del cuerpo | Sí: movilidad, pelvis, pie | No |
| Ángulos pedaleando | Sí | Sí, vídeo de perfil, 16 puntos |
| Ajuste de las calas | Sí | Sí, gratis e ilimitado |
| Elección del cuadro | Según el profesional | Más de 10.000 cuadros comparados |
| Control tras el ajuste | Durante la sesión | Vuelves a grabarte después de cada corrección |
| Seguimiento en el tiempo | Nueva cita | Historial y seguimiento de los dolores, con la suscripción |
Preguntas frecuentes
El estudio biomecánico, pregunta a pregunta
¿Se puede hacer un estudio biomecánico uno mismo?
Sí, para lo esencial del ajuste. Con un iPhone en un soporte estable, e idealmente un rodillo, una app mide tus ángulos mientras pedaleas y te da tus ajustes. La exploración del cuerpo, en cambio, requiere un profesional.
¿Es fiable un estudio biomecánico online?
Lo es cuando mide tu posición real en vídeo, durante varios ciclos de pedaleo, y no solo a partir de tus medidas corporales. El montaje cuenta: iPhone bien de perfil, imagen estable, articulaciones visibles. FramIQ recalcula tus ángulos en cada ciclo, y vuelves a grabarte después de cada corrección para comprobarla.
¿Cuánto cuesta un estudio biomecánico?
En consulta, cuenta en general entre 150 y 350 € según el profesional y el contenido de la sesión. Con FramIQ, el ajuste de las calas es gratis, el análisis de vídeo completo cuesta 29 € en pago único, y la suscripción anual de 89 € cubre varias bicis y el seguimiento en el tiempo. Ver los precios.
¿Qué app usar para hacer un estudio biomecánico?
Elige una app que mida tu posición real en vídeo, en lugar de un simple cálculo a partir de tus medidas, que procese las imágenes en tu móvil y que también ajuste las calas. FramIQ hace las tres cosas en iPhone. La ha diseñado un osteópata bike fitter.
¿Hace falta un rodillo?
No, basta con un soporte estable para el móvil. Un rodillo hace que la medición sea más regular, porque pedaleas sin desplazarte, a cadencia constante.
Carretera, gravel, triatlón: ¿cambia el estudio biomecánico?
Las medidas son las mismas; los objetivos cambian. El ángulo de cadera se busca más cerrado en triatlón y algo más abierto en gravel, y el codo se flexiona mucho más sobre los acoples; el ángulo de tronco, en cambio, se valora con el mismo rango en todas partes. FramIQ adapta sus objetivos a tu disciplina.
¿Cada cuánto conviene repetir el estudio biomecánico?
Cada vez que cambies de bici, después de una lesión, tras una variación de peso de unos 5 kg, cuando cambies de modalidad, o cada temporada si compites. Tu flexibilidad evoluciona, y tu posición óptima también.
¿Se envían mis vídeos a un servidor?
No. El análisis de vídeo se hace al 100 % en tu iPhone: ninguna imagen sale del dispositivo. Política de privacidad.
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El ajuste de las calas es gratis e ilimitado. El análisis de vídeo completo cuesta 29 €, una sola vez, y tu informe es tuyo.
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