Modul 003
Deine Cleats einstellen, kostenlos und ohne Limit
Das ist das kostenlose Modul der FramIQ-App, und es ist keine Testversion. Es berechnet aus deiner Morphologie Rotation, Längsposition und Q-Faktor deiner Cleats und sagt dir, welche Shims du brauchst, wenn deine beiden Seiten nicht symmetrisch sind.
Kostenlos und unbegrenzt · ohne kostenpflichtiges Konto
Was es kann
Die drei Parameter, für dich berechnet
Die Cleats sind der Stützpunkt der gesamten Bewegungskette. Ein Fehler hier rächt sich am Knie.
Rotation
0° bis +5°Dein natürlicher Fußöffnungswinkel. Zwingst du einen Fuß, der von Natur aus bei +5° steht, auf 0°, verdrehst du dein Knie bei jedem Pedaltritt.
Längsposition
Die Pedalachse unter dem Köpfchen des ersten Mittelfußknochens. Auf langen Distanzen empfiehlt es sich, die Cleats 1 bis 3 mm weiter nach hinten zu setzen.
Q-Faktor
Der Abstand zwischen deinen Füßen, abgestimmt auf deine Beckenbreite. Ist er zu breit, weicht das Knie in eine Valgusstellung aus.
Asymmetrie links/rechts
60 bis 70 % der RadfahrerErkannt und dann mit Shims ausgeglichen: Distanzplatten, die auf der kürzeren Seite unter das Cleat kommen.
Was du bekommst
Werte, die du auf die Sohle überträgst
Einstellungen pro Fuß
Rotation und Längsposition, links und rechts getrennt, weil deine beiden Füße nicht identisch sind.
Shims und Pedalachse
Die Stärke der Shims, die du unterlegen solltest, wenn die Asymmetrie es rechtfertigt, und die empfohlene Pedalachslänge von 51 bis 58 mm.
Alle Systeme
Look Kéo, Shimano SPD-SL, Wahoo Speedplay, Shimano SPD, Crankbrothers und Time ATAC. Die Einstellmarken ändern sich, die Logik nicht.
Ohne Limit
So viele Berechnungen, wie du willst, für so viele Paar Schuhe, wie du willst, ohne etwas zu bezahlen.
Ablauf
So gehst du vor
Dein Cleat-System
Das Modul passt seine Bezugspunkte an Look, SPD-SL, Speedplay, SPD, Crankbrothers oder Time ATAC an.
Deine Fußmaße
Länge, Breite, natürlicher Winkel, dazu eventuelle Vorgeschichte am Knie.
Die Werte zum Umsetzen
Rotation und Längsposition pro Fuß, Q-Faktor, bei Bedarf Ausgleich der Asymmetrie.
Die Kontrolle nach ein paar Ausfahrten
Du schaust dir den Verschleiß der Cleats an: Ungleichmäßiger Abrieb ist ein Signal, kein Detail.
Bleiben Knieschmerzen trotz sorgfältiger Einstellung bestehen, liegt es nicht mehr an den Cleats. Ein steifes Sprunggelenk oder ein asymmetrisches Becken verfälschen die ganze Einstellung, und das gehört in eine klinische Untersuchung.
Die Methode
Der komplette Ratgeber, Protokoll für Protokoll
Diese Seite zeigt, was die App macht. Der Ratgeber erklärt, wie man einstellt, und warum.
Das Cleat-Modul kostet nichts, fang damit an
Rotation, Längsposition, Q-Faktor, Asymmetrie. Kostenlos, unbegrenzt, ohne kostenpflichtiges Konto, und oft ist es genau dieses Modul, das die Knieschmerzen löst.
Cleat-Modul kostenlos und unbegrenzt
Bewertung: 5 von 5
„Präzise Einstellungen an Sattel und Cleats, die auf dem Rad einen echten Unterschied gemacht haben. Eine viel bequemere Position!“